Nejnižší cena
jen na naší stránce
Malinowy Dwór je ideálním místem pro péči o své zdraví a fyzickou kondici. Můžete se zúčastnit lekcí aqua aerobiku, které nejen zlepší vaši kondici, ale také přinesou spoustu zábavy díky hrám ve vodě. Pokud dáváte přednost klidnějším formám aktivity, zveme vás na lekce pilates, které zlepší pružnost a sílu svalů. Thera-band a gymstick jsou vynikající nástroje pro efektivní a bezpečný silový trénink.
Vodní prostředí ulevuje páteři, podporuje uvolnění svalů a prodloužení páteře, což vede k přijetí správného držení těla. Vhodně zvolené cviky posilují svalový korzet, který drží korigované držení těla. Aqua aerobik pomáhá hubnout, tvarovat postavu, uvolnit stres a je také vynikajícím způsobem, jak zpomalit biologické hodiny. Pravidelný aerobní trénink zvyšuje odolnost organismu, okysličuje ho, zlepšuje vstřebávání kyslíku a využití vápníku, a tím předchází osteoporóze, aktivuje náš přirozený obranný systém proti volným radikálům a zabraňuje ztrátě pevnosti těla. Jedním slovem – zpomaluje proces stárnutí. Aqua aerobik je doporučován jako forma rehabilitace, dostupná všem lidem, dokonce i po operacích, obézním, starším, trpícím artritidou, osteoporózou, problémům s kosterně kloubním systémem. Ve vodě mohou bez obav cvičit i těhotné ženy.
Výhody aqua aerobiku:
Nordic walking s instruktorem je jedním z mnoha prvků hubnoucího a rekreačního balíčku nabízeného Hotelem SPA Malinowy Dwór. Program zahrnuje také cvičení s gymstickem, thera-bandem, pilates, aqua aerobik a jiné formy aktivního odpočinku, které byly vypracovány specialisty (lékaři, dietology, sportovními trenéry a instruktory). Nordic walking je nejpřirozenější, celoroční forma pohybové aktivity na čerstvém vzduchu. Jedná se o chůzi za použití speciálně navržených holí, které slouží k odrážení od země a podpoře tempa chůze. Aktivně zapojuje svaly celé horní části těla, zároveň odlehčuje klouby dolních končetin. Zintenzivňuje také látkovou výměnu, a tím napomáhá efektivnějšímu spalování nepotřebných kalorií. Během hodinové chůze lze spálit cca 400–450 kcal. Pro srovnání, běžná chůze spálí jen 280 kcal.
Podle M. Svenssona, kterého považují za průkopníka nordic walking, tato metoda získala obrovskou popularitu zejména díky:
Navíc nordic walking komplexně působí na organismus prostřednictvím:
Výhody plynoucí z provozování nordic walking:
Gymstick je tyč vyrobená ze skelných vláken o délce 130 cm, se dvěma pěnovými držadly o délce 30 cm umístěnými na tyči a dvěma gumovými pásky s délkou 75 cm zakončenými smyčkami ze speciálního materiálu. Gymstick používaný jako všestranný fitness nástroj může vyhovět i velmi náročným nadšencům fyzického cvičení. Bylo změřeno, že hodinový trénink s gymstickem způsobuje ztrátu 700–800 kcal.
Gymstick byl vytvořen pro efektivní fyzický trénink. Zlepšuje:
Cvičení s gymstickem posilují svaly, urychlují spalování tukové tkáně a zlepšují celkovou psycho-fyzickou kondici. „Cvičením s Gymstick lépe poznáváme své tělo. Učíme se jeho slabé a silné stránky. Během cvičení s Gymstickem se soustředíme na ty svaly, na které chceme. Určité cviky zapojují ty svalové skupiny, na kterých nám nejvíce záleží,“ říká Hanna Fidusiewicz, známá iniciátorka a propagátorka fitness hnutí v Polsku.
Thera-band je cvičební systém, který využívá míče, činky a gumy s různými stupni elasticity. Používá se po celém světě, zejména v rehabilitaci, fitness cvičeních a při sportovním tréninku. Specialisté jej označují jako jediný terapeutický a tréninkový prostředek svého druhu. Je to tréninkový systém využívající progresivní odpor. Thera-band pásy při odporových cvičeních způsobují nárůst svalové síly a zlepšení rozsahu pohybu. K cvičením se také používají vhodné míče různého průměru.
Použití pásů a míčů je velmi účinné jak v rehabilitaci, tak v preventivních opatřeních. Pravidelný a zároveň jednoduchý trénink přináší měřitelné výsledky ve formě nárůstu svalové síly a vytrvalosti.
Po dosažení lepších tréninkových výsledků je možné přejít k cvičením s pásy s vyšším odporem a míči s větším průměrem. Thera-band cvičení jsou tak sestavena, aby po krátké době pravidelných tréninků a dodržování pokynů instruktora bylo možné zaznamenat pozitivní reakci těla na tréninkové podněty, zejména co se týče svalového systému.
Výhody thera-band:
Hlavním poselstvím pilates cvičení je posílení povědomí o vlastním těle. To je velmi důležité v dnešní době, protože neustálý spěch a nedostatek kontroly nad vlastním držením těla zvyšují riziko onemocnění páteře, deformace postavy a nesprávného dýchání. To samozřejmě vede ke zhoršení kvality života a poškození vlastního organismu.
Během cvičení se nevykonávají prudké pohyby a poskoky - je to výborná metoda pro osoby s bolestmi kloubů a páteře, osoby s nadváhou omezující možnost aktivního cvičení a pro ty, kteří dlouho necvičili.
Typický pilates trénink se skládá ze sady cviků, které netrvají déle než 90 minut. Jednou z velkých výhod této metody je, že není třeba cvičení opakovat donekonečna. Každý cvik opakujeme asi 10krát, čímž se vyhýbáme pocitu únavy a vyčerpání. Během cvičení je také důležité správně dýchat a kontrolovat bránici. Pro dosažení optimálních výsledků je třeba cvičit pilates dvakrát až třikrát týdně. První výsledky se dostavují rychleji než u jiných systémů, již po prvních 10-20 lekcích.
Pro poskytování služeb na nejvyšší úrovni využívá Služba soubory cookies uložené v paměti prohlížeče. Podrobné informace o účelu jejich používání, včetně zpracování údajů o aktivitě uživatele a personalizace reklam, a možnost změny nastavení souborů cookies, naleznete v Zásady ochrany osobních údajů. Kliknutím na 'PŘIJMOUT VŠE' souhlasíte s používáním technologií, jako jsou cookies, a s zpracováním vašich osobních údajů sbíraných na internetu Malinowe Hotele Sp. z o.o., ul. Leśna 7, 28-131, Solec Zdrój, jako jsou IP adresy a identifikátory souborů cookie, pro analytické a marketingové účely (včetně automatizovaného cílení reklam, měření jejich účinnosti a zpracování údajů uživatele pro analytické účely). Změny nastavení souborů cookies a podrobné preference souhlasů můžete provést v .
